Подпишитесь!

неділя, 18 жовтня 2015 р.

как быть спокойными и уравновешенными?

Здравствуйте, дорогие мамы и папы!      
Вы просите меня вновь поговорить о том, как быть спокойными и уравновешенными? Вот  простое и действенное упражнение  по управлению негативными эмоциями и выполняется оно так:
1.Спросите себя: "Что я чувствую?" и назовите эту эмоцию ( например, злость).
2.Спросите себя: "Какое позитивное чувство противоположно данной эмоции?"(доброта)
3.Затем  мысленно повторяйте  название этого позитивного чувства (доброта, доброта, доброта, доброта …) до появления новых ощущений. Дело в том, что когда мы мысленно повторяем какое-либо слово, мы вовлекаем себя в связанные с ним  переживания, в данном случае - приятные.
4. Почувствуйте энергию этого позитивного чувства всем телом и душой. Можно мысленно представить, как меняется ваше поведение. И в результате вы - уже не злобное и ожесточённое существо, а вновь любящий и уравновешенный родитель.
Это упражнение эффективно в отношении абсолютно любой неприятной эмоции. И лучший эффект будет после некоторых тренировок. Успехов!
Цитаты:   «Если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие».       Д. Трамп
Анекдот:   Маленькая девочка показывает язык проходящему мимо мужчине, ее бабушка возмущена:
          - Что ты делаешь?! Нельзя показывать язык!
            - Да это же наш доктор! Ему это нравится.
 И помните: нет идеальных родителей и нет идеальных детей.
              Поэтому действуйте
Вы сильнее, чем думаете!

Присоединяйтесь к группе «Воспитание счастливых родителей»: https://www.facebook.com/groups/274725946069677/  *
Смотрите в youtube:
http://www.youtube.com/channel/UCxMswx84zBrX-wGTnidhvVw  * Для входа по ссылкам нужно быть зарегистрированными на сайтах вконтакте и фейсбук, и чтобы страница была открыта. 
Ваш личный психолог, Наталия Глумова

Немає коментарів:

Дописати коментар